Espace Aurore
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La rentrée des enfants et des ados

02/01/2014

Un maître mot : respectez leur rythme !

 

Méfiez vous des discours trop généraux, notamment sur le petit déjeuner, qui ne correspondent pas aux besoins de votre enfant.

 

Inutile de le forcer à avaler un petit déjeuner si il n'a pas faim ou si cela lui lève le coeur. Prévoyez une petite collation dans la poche ou le sac qu'il pourra consommer à l'inter-classe s'il a faim : barre de céréales, petit sacet de 2 ou 3 biscuit, fruit, compote à boire...

 

Idem pour le goûter. Il pourra très bien prendre une petite collation vers 18 heures si il a faim et que le dîner est encore loin : petit morceau de fromage, petite tranche de jambon, quelques tomates cerises, fruit... ou pourquoi pas quelques petites tranches de saucisson.

 

N'oubliez pas que ce qui aura été consommé entre les repas aura pour effet de diminuer son appétit sur le repas suivant. Il pourra donc moins manger et/ou plus léger. N'insistez donc pas s'il ne veut pas finir son assiette ou ne pas manger son fromage ou son dessert.

 

Un enfant sait naturellement réguler ses apports alimentaires, donc si il vous dit qu'il n'a plus faim... c'est qu'il n'a plus faim !

 

Les problèmes de poids des enfants et des adolescents viennent bien souvent d'une éducation alimentaire ou, croyant bien faire, on n'a pas respecté leurs sensations de faim, rassasiement et sasiété. A force de ne pas les respecter (pour vous faire plaisir) ils les perdent et perdent en même temps leur capacité à s'autoréguler.

 

L'équilibre alimentaire des enfants et des ados repose comme pour les adultes sur deux principes essentiels : variété alimentaire et respect des sensations de faim, rassasiement et satiété.

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